こんにちは!
スポーツ、楽器担当の黒石です(^^)
毎年の事ですが、寒くなくなったかと思ったら一気に暑くなりましたねー^^;
5月の前半は新元号に変わったりGWの10連休があったりと
バタバタと忙しくお疲れ気味ではないですかー?
しっかりと体動かして、楽しんで疲れのたまらない体作りしたいですね(^^)
春になりキャンプ用品の需要が一気に高まり、
日々キャンプ用品見ている内に、
めちゃくちゃキャンプをしてみたくなり、
テントやバーベキューコンロを揃えて、
近くの江井ヶ島海岸でプチキャンプしました(^^)
ランタンの明かりで波を見ながらお肉焼いてお酒飲むの最高過ぎました(^^)
ecoではキャンプ用品続々と入荷中です!
もちろんお買取も大歓迎です(^^)
前回の脂肪燃焼編から期間が空いてしまいましたが、
今回は食事制限編です(^^)
まず、めちゃくちゃお米大好き日本男児なんですが、
お米辞めました...
これめちゃくちゃキツイです...
お米どころか炭水化物を辞めました^^;
葉物野菜、きのこ、もやし、鶏胸肉、ささみ、鳥キモ、わかめ、絹ごし豆腐(木綿は×)
スパゲッティ、オートミールとゆう、グラノーラの味のついていない版の麦
を主に食べていました。
豆腐はヘルシーな印象あるのですが、木綿は普通に栄養価高く、
カロリーも高いので、絶対絹ごしです!!
パスタは素材のデュラムセモリナ小麦?が硬いので、
吸収が遅く血糖値の上昇が緩やかなため、意外にダイエット食にイケるらしいので
晩ごはんは野菜たっぷりスパゲッティが多かったです。
お腹空いてると寝れないので^^;
朝昼は野菜たっぷりと絹ごし豆腐、鶏胸肉、わかめ、オートミールを
出汁で味付けして玉子でとじた「具だくさん食べるスープ」
を主に食べていました(^^)
お酒も、ビールや日本酒はダメですが、
焼酎やウイスキーの蒸留酒は飲んでも大丈夫です!
ただお酒飲むと食べたくなるので、
絹ごし豆腐に、オクラや、わかめのソフトふりかけ、キムチ
などをのせたヘルシーなおつまみを作っていました(^^)
めちゃくちゃ有能なわかめのソフトふりかけ!
ダイエッターのおつまみに食べる小魚!
体のむくみ対策に塩分控えめにしていました。
飲み物もジュースや砂糖やミルクの入ったコーヒー等はやめて
水ばっかり飲んでいました(^^)
糖質、脂質、塩分を徹底的に控えた食事制限をしたのですが、
オリーブオイルやごま油、魚の脂などの良質な油分は
摂取したほうが良いです...肌がかさかさになってビニール袋開きません^^;
1番食事制限していた時がこんな感じのメニューでした!
毎日決まったタイミングで体重測定していましたが
ダイエットしてもなかなか体重減らなかったりするので、
あまり体重計や体脂肪の数字ばかり気にせず、参考程度で
鏡に映る体がしまってきてるかで判断するのが良いかと思います(^^)
今は10-15kmランニングする日が多く、食べないと走れないので
適度にお米も食べています(^^)
神戸マラソンにもエントリーしたのでトレーニング頑張っています!
まだ当選は確定していませんが、当たると信じてます(^^)
筋トレ、トレーニング、フィットネス用品はもちろんスポーツ用品、アウトドア用品、釣り具や楽器幅広く取り扱っています。
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ではではまた次回(^^)