大久保店 イベント情報


中年ガチダイエット成功報告!脂肪燃焼編!

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こんにちは!

楽器、スポーツ担当の黒石です!!

お客様に応援していただき、楽器、スポーツコーナーが広くなりました(^^)

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暖かくなってきて、アウトドアシーズン到来ですね!
正月、冬太りしていませんか?
夏の水着シーズンに備えて早めにダイエット始めましょう!!

今回はぼく自身のダイエットの話を書かせて頂こうかと思います。

30歳を過ぎるまで太る事とは無縁の生活を送っていたのですが...
32歳ぐらいから着々と脂肪が付き始めて、去年年始ぐらいにピークの体重になりました...

身長185cmの体重93kgまで育ちました。

しかも、ほぼほぼお腹に蓄えてしまいました( ;∀;)

ピーク時93kg→現在75kgのダイエットに成功した方法を書きます(^^)

まーダイエットなんで食事制限と運動なんですけど...
食事制限は次回詳しく書きます!
今回はカロリー消費の仕方、考え方です!

自転車にハマりロードバイクで走りまわり、ここ5年ぐらいほぼ運動をしていなかった体を動かし出しました!
それがきっかけで本格的にダイエットを決意しました。


自転車通勤と休みの日にサイクリングで有酸素運動をしていたのですが、
食事制限と筋トレも始めました。

ただ痩せるだけなら食事制限だけで痩せれるのですが、
食事制限だけでダイエットすると、一生食事制限していないと太ってしまうと思います。
食べるのが大好きな、食いしん坊さんなんでそれは嫌です...( ;∀;)
食事制限でのダイエットで、高確率でリバウンドするのが、その辺りの理由なのかと思います。

筋肉量を増やして基礎代謝を上げる事で太らない体を作れるかと(^^)

腕立て伏せ20回を3セット 週2回
腹筋20回を3セット 週2回
スクワット20回を3セット だいたい毎日

たったこれだけです(^^)
これだけですが、全然体つきが変わります!!

筋トレも効率の良いやり方でやらないと意味がないので、筋トレ始める方はYouTube参考にしてください!
筋肉体操とかシュールで楽しいです!笑
ぼくはかなり負荷の高い腹筋を続けて中年ぽっこりおなかペタンコに凹ませました(^^)/

腹筋マシーンや、ダンベル、トレーニング機器もすごく有効で、
負荷をかけるダンベルや、負荷を軽減サポートして正しく効率の良い動きが出来る腹筋マシーンなど!
ecoにもたくさん取り揃えていますので是非見に来てください!笑
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天気関係なくTVみながら運動できる、ウォーキングマシーンやエアロバイクもございます(^^)

今はダイエットの為に始めたランニングにハマりランニングが趣味になっています(^^)
長距離走るのに体重軽い方が良いので、今75kgで標準体型ですが70kgぐらいまで体重落とそうかと思っています(^^)

5km走るの結構しんどいんですが、5km走って消費カロリー350kcalぐらいなんで
結構しんどい思いして、アルフォート1箱分ぐらいかと思うと自然と食事制限出来ます!笑

筋トレ、トレーニング、フィットネス用品はもちろんスポーツ用品、アウトドア用品、釣り具や楽器幅広く取り扱っています。
スタッフ一同皆様のご来店お持ち致しております。

もちろんお買取りも大歓迎です!!
特に釣り具、楽器は激高額買取致しますので、ご不用品ございましたら売ってください!

3月31日までお買い取り10%キャッシュバックキャンペーン中ですので更にお得にお買い取りさせていただけます!


それでは次回食事制限編も見てくださいねー(^^)/
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